DBAJMY O PROFILAKTYKĘ ZDROWIA PSYCHICZNEGO-

Czytaj więcej:

Bezpłatne konsultacje psychologiczne – sprawdź szczegóły.

Pamiętajmy, że zdrowie zaczyna się w głowie, a zdrowa psychika jest równie ważna jak zdrowe ciało. Nie odkładaj szukania pomocy. Z pomocą mogą przyjść specjaliści – psycholodzy, psychiatrzy, psychoterapeuci. Może to być także terapia online.

Czym jest psychoterapia? Psychoterapia to nie tylko metoda leczenia zaburzeń, ale też sposób na poprawę jakości życia. Nie musisz się wstydzić psychoterapii. Korzystają z niej również osoby zdrowe, które chcą lepiej wykorzystać swój potencjał i możliwości a jednocześnie pokonać swoje słabości.

Można też zajrzeć na stronę twojpsycholog.pl.

Także Zespół Poradni Psychologiczno-Pedagogicznych w Częstochowie podejmuje wzmożone działania w zakresie zapewnienia pomocy psychologiczno-pedagogicznej.

W ramach realizowanego wsparcia dla dzieci i młodzieży oraz interwencji kryzysowej informujemy o możliwości skorzystania z porady specjalistów zatrudnionych w Zespole Poradni Psychologiczno-Pedagogicznych codziennie
w godzinach 8:00 – 18:00.

Poradnia Psychologiczno-Pedagogiczna nr 1

tel. 34/361 94 34, 533 300 966

e-mail: pppp1@edukacja.czestochowa.pl

Poradnia Psychologiczno-Pedagogiczna nr 2

tel. 34/362 24 24, 739 212 739

e-mail: zppp@edukacja.czestochowa.pl

Poradnia Psychologiczno-Pedagogiczna nr 3

tel. 34/363 25 50, 533 300 136

e-mail: pppp3@edukacja.czestochowa.pl

Centrum Informacji Zawodowej

tel. 34/361 93 92, 533 377 180

e-mail: ciz@edukacja.czestochowa.pl

Photo by cottonbro on Pexels.com

Jak poprawić jakość snu – wskazówki, o których warto wiedzieć.

Problem bezsenności i innych zaburzeń snu narasta od kilku dekad. Dotyczy nie tylko populacji osób dorosłych, ale coraz częściej bezsenność dotyka młodych ludzi. Aż 25 do 60% dzieci i młodzieży skarży się na problemy ze snem . Zaburzenia snu mogą w konsekwencji prowadzić do rozwoju wielu chorób oraz problemów w funkcjonowaniu poznawczym, emocjonalnym, społecznym i biologicznym.

Bezsenność u dzieci i nastolatków to trudności z zasypianiem i/lub utrzymaniem ciągłości snu, zbyt wczesne budzenie się, opór przed kładzeniem się do łóżka bądź też problemy z zasypianiem bez udziału opiekunów, występujące przynajmniej trzy razy w tygodniu, skutkujące przemęczeniem, labilnością nastroju, drażliwością, zaburzeniami koncentracji, uwagi i pamięci, sennością w ciągu dnia oraz upośledzeniem funkcjonowania rodzinnego, społecznego i szkolnego.

Jak poprawić jakość snu? 6 prostych czynności!

1.Kładź się i wstawaj o tych samych porach.

2. Nie śpij zbyt długo.

3.Relaksuj się wieczorem.

4.Nie używaj telefonu i komputera przed snem.

5.Stwórz dobre warunki na sen w swojej sypialni.

6.Nie jedz przed snem.

Więcej przeczytacie w ciekawym artykule poniżej:

Produkty, których trzeba koniecznie pozbyć się z lodówki

Przed nami kolejny chłodny i ponury dzień , jesteśmy zmęczeni, walczymy ze spadkiem odporności. Musimy dołożyć wszelkich starań, by codziennie wzmacniać organizm. Pierwszym krokiem może być pozbycie się z lodówki produktów spożywczych, które po prostu szkodzą, przyczyniając się do złego samopoczucia, otyłości, cukrzycy czy nadciśnienia.

Warto przeczytać:

https://kobieta.interia.pl/zdrowie/zdjecie,iId,2987797,iAId,391950

Photo by Daria Shevtsova on Pexels.com